「最近、パートナーの様子がおかしい」
「言葉にはできないけれど、女（男）の勘が『怪しい』と告げている」
その胸騒ぎ、無視してはいけません。
長年連れ添ったパートナーが感じる「違和感」は、残念ながら9割以上の確率で当たっているというデータもあります。（情報源：HAL探偵事務所 浮気調査に関するアンケート）
しかし、ここで焦って「浮気してるでしょ！」と問い詰めるのは、絶対にやってはいけない最悪の一手です。
相手に警戒され、証拠を全て消されてしまうからです。まずは冷静になりましょう。
この記事の「浮気の兆候チェックリスト」を使って、パートナーが現在どのくらい危険な状態（クロ）なのかを客観的に判断してください。
【スマホ編】浮気の証拠は99%ここにある
現代において、浮気の証拠はほぼ全てスマートフォンの中にあります。やましいことがある人間は、必ずスマホの扱いに変化が現れます。
- 家の中でもスマホを肌身離さず持ち歩く（風呂・トイレまで）
- テーブルに置くとき、必ず「画面を下」にして置くクセがついた
- LINEの通知をオフにしている、またはポップアップ（メッセージ内容）が出ない設定にした
- スマホのロックパスワードを変更した（教えてくれなくなった）
- 深夜や早朝にこっそりスマホを触っていることがある
- 急にSNSの投稿頻度が変わった（減った、または急に増えた）
特にトイレやお風呂への持ち込みは危険度大です。見られたくない通知が来るかもしれないという恐怖心の表れだからです。
【行動・生活編】仕事を言い訳にする嘘
浮気相手と会う時間を確保するためには、どうしても普段のスケジュールに嘘を混ぜる必要があります。
もっともらしい理由をつけて家を空けることが増えていませんか？
- 残業や休日出勤、会社の飲み会が急増した
- クレジットカードの明細に、見覚えのない店（レストラン・ホテル）や高額な出費がある
- 「昨日はどこに行ってたの？」と聞くと不機嫌になる、または説明が妙に詳しすぎる（早口になる）
- 車の助手席の位置が変わっている、または車内に知らない髪の毛やゴミが落ちている
- 帰宅後にリビングでくつろぐ前にすぐ風呂（シャワー）に入るようになった
- 特定の曜日や時間帯に連絡がつかなくなる
帰宅後の即シャワーは、浮気相手の匂いや痕跡を消したいという心理が働いている可能性が高い、典型的なクロ行動です。
【外見・態度編】心変わりは見た目に出る
人は恋をすると、外見や態度が変わります。それは浮気（不倫）であっても同じです。
- 下着や服装の趣味が変わった（派手になった、新調した）
- 香水や柔軟剤、シャンプーの匂いが変わった
- 急に優しくなった（罪滅ぼし）、プレゼントをくれるようになった
- 逆に、些細なことでイライラしたり、冷たくなったりした
- 夜の夫婦生活（セックス）を拒否するようになった
- 逆に、急に求めてくるようになった（性欲の処理、カモフラージュのため）
急に優しくなるのは、後ろめたさを誤魔化すための「罪滅ぼし」行動です。逆に冷たくなるのは、本気で浮気相手に心が移りつつある危険な兆候です。
判定結果：あなたのパートナーの「危険度」は？
上記のリスト（計18項目）のうち、いくつ当てはまりましたか？
0〜3個：【セーフ】（今のところ心配なし）
今のところ、決定的な浮気の兆候は見られません。
ただし、単に浮気が始まったばかりという可能性もあるため、引き続きスマホの扱いや帰宅時間には注意を払っておきましょう。
4〜9個：【グレー】（かなり怪しい）
浮気をしている可能性が濃厚です。
まだ決定的な証拠はありませんが、水面下で進行している可能性があります。これ以上深入りさせないために、釘を刺すか証拠集めの準備を始めるべき段階です。
10個以上：【ほぼクロ】（危険度MAX）
残念ながら浮気をしている可能性が高いです。
しかも、かなり大胆に行動しているため、関係が深まっている可能性があります。あなたの心を守るため、そして生活を守るために、直ちに行動を起こす必要があります。
絶対にやってはいけないNG行動と正しい手順
チェックリストで黒に近いとわかっても、感情に任せて動くと全てが台無しになります。
賢く立ち回るために、以下の手順を守ってください。
× NG行動：その場で問い詰める
「浮気してるでしょ！」と問い詰めても、相手は100%シラを切ります。
「ただの部下だ」「妄想だ」と言い逃れされ、その日からスマホのガードを固められ証拠を全て消去されます。
一度警戒されると、プロの探偵でも証拠を撮るのが難しくなります。絶対に言わないでください。
× NG行動：無理やりスマホを見る
寝ている間に指紋認証を突破したり、パスワードを解析したりする行為はおすすめしません。
プライバシーの侵害になるだけでなく、もしバレた時に「勝手に見るなんて最低だ！」と論点をすり替えられ、あなたが悪者にされてしまうからです。
◎ 正しい手順：泳がせて「確実な証拠」を撮る
これが唯一の正解です。いつも通りに接して相手を油断させてください（泳がせる）。
相手が「バレていない」と思って気を抜いている隙に、探偵などのプロを使って「ラブホテルに出入りする写真」などの決定的な証拠を掴みます。
離婚したい場合： その証拠があれば、有利な条件で離婚し、慰謝料を請求できます。
離婚したくない場合（再構築）： 証拠を突きつけることで言い逃れを封じ、相手に反省させて二度と浮気させない誓約書を書かせることができます。
まとめ：モヤモヤしたまま過ごす時間は人生の無駄
「今日は帰ってくるかな？」「誰といるのかな？」
そんなことを毎日疑いながら生活するのはあなたの精神衛生上よくありませんし、人生の貴重な時間の無駄です。
チェックリストで「怪しい」と感じたなら、それはあなたの心が鳴らしている警報です。
まずは一人で悩まず、無料相談でプロの意見を聞いてみましょう。
「本当に浮気しているのか」「調査にはいくらかかるのか」を知るだけでも、心のモヤモヤはずっと晴れるはずです。